Креатин

Креатин – это популярная пищевая добавка, однако, он встречается не только в виде синтезированного вещества, но и в качестве природного компонента, содержащегося в привычных для нас продуктах питания. Если обратиться к терминологии, то можно охарактеризовать креатин как азотсодержащую карбоновую кислоту, играющую немаловажную роль в процессе выработки энергии и энергетическом обмене во время мышечных сокращений.

Зачастую, в организм креатин попадает с мясом, говядиной или свининой, и такими видами рыбы, как тунец и лосось. К сожалению, количества креатина, содержащегося в данных продуктах, как правило, недостаточно во время интенсивных физических нагрузок, а увеличение порций может привести к образованию жировых отложений, так как креатинсодержащие продукты, как правило, являются высококалорийными. Такой рацион может также привести к нарушению работы печени и желудочно-кишечного тракта.

Единственным приемлемым вариантом для спортсменов и людей, подвергающих свой организм сильным физическим нагрузкам, является употребление креатина в виде пищевой добавки, которая практически не оказывает негативного воздействия на организм и возмещает при этом его недостаток, повышая уровень внутримышечного креатина в несколько раз.