Комплексный протеин

Комплексный протеин представляет собой набор разных видов протеинов (сывороточный, казеин, яичный и соевый). В разных комплексах смесь отличается по количеству протеинов и по их процентному составу, от чего зачастую и разнится цена на комплексы.

Комплексный протеин благодаря комбинации различных видов протеина отлично подходит при усиленных и продолжительных физических нагрузках, когда вашему организму необходимо большое количество белка. Вся смесь комплексного протеина усваивается организмом поэтапно: сывороточный протеин - 30-40 мин, соевый и яичный протеин – 2-4 часа и казеин – 6-8 часов. Благодаря комбинации протеинов комплексный протеин способен питать ваш организм необходимыми белками до 8 часов, это будет полезно, если вы пропускаете прием пищи или находитесь в дороге.

Комплексный протеин рекомендуется принимать после тренировки для обеспечения организма белком и перед сном для подпитки организма во время активизации восстановительных процессов. Порция комплексного протеина составляет 30-60 г в зависимости от нагрузок и вашего веса. При использовании комплексного протеина в качестве перекуса порция составит 20-40 г. Комплексный протеин не следует принимать перед тренировкой, так как это может вызвать дискомфорт во время тренировки.