Денис Бажанов о тренинге и питании в летнее время 

Назад

Привет всем! Как я писал до этого про диету на массонаборе повторюсь,да я позволяю расслабиться в это время,но только в питании,могу есть простые углеводы в большом количестве ,жаренную и жирную пищу. 

Но только если я уверен что съем тот стандарт для меня белка и сложных углеводов.Бывает добираю простыми углеводами каллораж,тот который мне необходим для роста и восстановления. Но прием белка должен быть не мене 300 грамм в день,обычно выше.Но массонабор не повод расслабляться на тренировках. 

Да,после соревнований имеет место быть отдыху,восстановить и почистить организм,2 недели я полностью отдыхаю от зала,потом потихоньку начинаю с круговых тренировок три раза в неделю и немного кардио.На этом халтура закончена,массонабор для меня чтобы набирать, а не расслабляться. 

Единственно отличаются веса и чуть выше интенсивность в период сушки.Но выкладываюсь всегда,либо прогрессу не быть.Мягко говоря напрягает когда в зале постоянно подходят и спрашивают ты чего так дышишь после подхода,а че ты такой серьезный бледный или красный))да потому что я ебашу и максимально концентрируюсь на упражнении а не прихожу повалять дурака и попиздеть. Так что выкладывайтесь на тренировках на все 200 либо не занимайте инвентарь

Яндекс.Метрика